Bienvenue chez
AMKAN Coaching​​

Je m'appelle Ingrid Cosnier et je propose des accompagnements dédiés aux sportifs & sportives de haut niveau pour atteindre leur plein potentiel par une meilleure maîtrise du mental

Obtenez les résultats que vous méritez !

Retrouver le plaisir de la performance par une meilleure maîtrise de votre mental.

Atteignez vos objectifs et jouez votre meilleur jeu !
Faites-vous accompagner par un coach mental.

AMKAN Coaching accompagne les compétiteurs et athlètes sur Pau et ses alentours à mettre le mental au service de leur performance.

Basé sur la méthode du coaching et des outils de préparation mentale, Ingrid Cosnier vous accompagne individuellement autour de votre prochain objectif sportif.

Image by Drazen Zigic on Freepik

Vous êtes ici parce que votre passion devient
une source de négatif plutôt que de positif ?

Vous avez réalisé qu’il n’est pas normal de ressentir autant de négatif quand on pratique sa passion

  • Vous vous sentez peut-être coincé/e, dépassé/e par le stress. Les défis semblent insurmontables et votre confiance en vous est mise à l'épreuve à chaque échec. Vous aspirez à des performances exceptionnelles, mais quelque chose vous retient, vous empêchant d'atteindre votre plein potentiel. 
  • En ce moment, vous pourriez ressentir un mélange d'incertitude, de stress et de frustration. Chaque compétition ou entraînement est accompagné d'une anxiété croissante, et vous vous demandez si vous avez ce qu'il faut pour réussir à ce niveau.
  • Le mal de ventre s’invite aux entraînements ? Il vous arrive peut-être même d’imaginer des scenarios pour ne pas y aller?
  • Pourtant c’est votre passion, votre choix, vous assumez votre engagement mais le fait est là : ça devient dur et de plus en plus difficile de basculer dans un bon état d’esprit.
  • Vous n'êtes pas seul(e). Beaucoup d'athlètes, quel que soit leur niveau, ont connu ces mêmes défis.
  • La pression est énorme, et vous avez besoin d'un soutien pour vous aider à naviguer à travers ces eaux troubles et à retrouver la clarté mentale nécessaire pour exceller et retrouver le plaisir.

Une carrière sportive est trop courte pour rester dans la difficulté

Aujourd’hui il vous paraît peut-être loin le temps où vous vous sentiez en pleine confiance, où votre corps répondait exactement à ce que vous lui demandiez d’exécuter. 

C’est tout à fait normal de passer par différentes phases dans une vie sportive, dire le contraire serait faux et malhonnête car une carrière sportive est souvent le reflet d’une vie entière mais en plus condensé, en plus intense. C’est donc OK que de se sentir différent, moins bien tout simplement. 

En revanche, il est important de l’accepter et de réagir pour retrouver le plus rapidement possible le plaisir, l’engagement et donc les résultats que vous méritez. 

je suis là pour vous aider à trouver la clarté. Ensemble, nous allons construire un pont solide entre votre situation actuelle et vos objectifs en vous dotant des outils mentaux nécessaires pour surmonter les obstacles et atteindre de nouveaux sommets.

En travaillant avec moi, vous apprendrez à transformer les défis en opportunités de croissance, et les échecs en leçons précieuses. Nous allons cultiver une mentalité gagnante qui vous permettra de relever tous les défis avec confiance et détermination.

Image by Drazen Zigic on Freepik
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Confiant(e), heureux(se) et victorieux(se)
Vous avez le pouvoir de changer les choses

  • Imaginez-vous surmontant chaque défi avec une confiance inébranlable, gérant le stress avec facilité, et atteignant des performances que vous n'auriez jamais cru possibles. C'est la réalité que nous construirons ensemble. Vous vous surprendrez vous-mêmes.
  • Après avoir travaillé avec moi, vous vous sentirez plus fort/e, plus confiant/e et plus résilient/e que jamais. Vous aurez les outils nécessaires pour surmonter les obstacles mentaux et atteindre des performances dont vous êtes capable, sur le terrain et dans la vie.
  • Libéré(e) de ce poids qui vous retenait, vous vous sentez concentré(e) et déterminé(e).

Je suis là pour vous accompagner

 Je peux vous aider à enclencher ce changement grâce à mes domaines d’expertise en coaching mental, programmation neurolinguistique, imagerie mentale. 

En tant que coach certifiée, je m’engage à vous accompagner avec non-jugement, écoute et efficacité dans votre parcours vers vos objectifs, en vous fournissant le soutien et en vous proposant des outils adaptés à votre besoin spécifique. 

Chaque parcours, chaque personnalité et chaque contexte est différent, avec moi il n’est pas question de vous donner un programme tout fait à appliquer seul(e) de votre côté. 

Je vais d’abord vous écouter, vous comprendre et ensuite nous dessinerons ensemble le programme qui vous conviendra et que vous aurez décidé vous-même.

Vous êtes entre de bonnes mains

xx

Ingrid m'a accompagnée durant l'année 2023, cette expérience a été extrêmement bénéfique pour moi. Ingrid a une excellente maîtrise des méthodes favorisant l'atteinte des objectifs fixés. Et pourtant, ce qui la différencie réellement des autres coachs, c'est le lien de confiance qu'elle a su établir. Je me suis toujours sentie écoutée et guidée pour prendre du recul sur ma situation. Elle m'a permis d'identifier certains blocages et d'avancer dans ma démarche. Ingrid s'investit pleinement, et je suis convaincue qu'elle réussira brillamment en tant que préparatrice mentale !!

Marianne R.

Joueur de golf en compétition (hop 5), j’ai fait appel à Ingrid pour m’aider à améliorer un secteur de jeu particulier (putting).
Ingrid m’a fait prendre conscience de mes difficultés. Par des exercices simples (visualisation, actions d’ancrage), elle a réussi à améliorer ma confiance. Les résultats ont été très rapides. Je recommande Ingrid. son coaching et ses méthodes sont très intéressants !

Laurent C.
Joueur de Golf

J’ai eu la chance d’être accompagnée par Ingrid lors de mon retour après blessure, et je ne peux que recommander ce travail exceptionnel. Grâce à son écoute, sa bienveillance et ses outils adaptés, j’ai non seulement retrouvé la confiance en moi, mais j’ai aussi pu atteindre les objectifs que je m’étais fixés. Son accompagnement m’a permis de transformer cette période difficile en véritable opportunité de progression mentale et sportive. Merci pour ton soutien

Sirine M.

Les 5 séances de coaching m'ont beaucoup apporté sur la gestion de mon mental en compétition de golf. J'ai appris à gérer mon stress et à établir une routine mentale pour rester concentré et déterminé. J'ai beaucoup gagné en sérénité et en confiance, car un même un mauvais score sur une partie ne m'a pas empêché de bien performer le lendemain. J'ai apprécié les séances car il y a beaucoup d'échange, ce qui permet de prendre conscience de ce qui se passe vraiment dans ma tête en compétition et ainsi de corriger les mauvaises pratiques et de mettre en avant les bonnes, afin de capitaliser dessus. En 4 mois, je suis passé d'un index 2,3 à 0,4, et ces séances de coaching mental y sont pour beaucoup.



« La clé pour atteindre vos objectifs est de commencer à travailler sur votre mental autant que sur votre physique. » – Sasha Cohen

Mes spécialités

Est-ce Que cet
accompagnement
Est Fait Pour Vous ?

Ce Coaching Est Fait Pour Vous Si :

  • Vous avez essayé d’améliorer les choses, mais ça ne va pas mieux
  • Peut-être que vous ne savez pas vraiment ce qui cloche ni par où commencer
  • Vous tournez en rond et la frustration se fait ressentir
  • Vous êtes motivé à l’idée d’obtenir des résultats à la hauteur de vos efforts
  • Vous êtes déterminé à faire changer les choses.
  • Pourquoi attendre plus longtemps ? Mettez-vous en mouvement ! 
  • C’est un acte courageux que de chercher à se faire accompagner, cela peut générer des questions, des doutes mais faire le premier pas c’est déjà se mettre en mouvement vers la solution. 

Comment ça se passe ?

On fait connaissance & on décide

Analyse de la situation et du besoin 

Définition de l’objectif général et des sous objectifs 

Test de profil : 
Facteurs motivation, 
Réaction au stress, 
Structure valeurs et besoins

PHASE 1
1 à 2 séances

On travaille !

Choix du sous-objectif prioritaire

Analyse

Recherche solutions

Définition plan d’action

Débriefing résultat obtenus

PHASE 2
5 à 8 séances

On fait le bilan

Reprise de l’objectif général et de sous-objectifs

Analyse des résultats obtenus

Modélisation des stratégies gagnantes

Retour sur le chemin parcouru et techniques apprises

PHASE 3
1 séance

Les outils que j’affectionne particulièrement

  • La Programmation Neurolinguistique
  • L’imagerie mentale
  • Le travail sur le discours interne

Prochaine étape ?

Un premier échange de 30 minutes (gratuit) afin de faire connaissance, de comprendre le ou les besoins et de déterminer le nombre de séances nécessaires.

Quand c’est OK on choisi une date et on commence !

Prendre RDV c’est déjà se mettre en mouvement !

Au fait, je ne me suis pas présentée

© Courte Échelle / Gaëtan Portenart

En tant que coach mental spécialisée dans l’accompagnement des sportifs de haut niveau, je suis profondément passionnée par mon travail. Je suis convaincue que le potentiel mental des athlètes est souvent sous-estimé et malheureusement négligé dans le monde du sport de compétition. C’est pourquoi j’ai choisi de me consacrer entièrement à cette mission : aider les sportifs à exploiter pleinement leur potentiel mental et à devenir les meilleures versions d’eux-mêmes, sur et en dehors du terrain.

Mon parcours en tant que coach mental est le résultat d’une passion et d’un dévouement constants pour l’amélioration personnelle et le bien-être des autres. Certifiée par l’Institut de Coaching International de Genève, j’ai fondé mon cabinet, AMKAN Coaching, avec une vision claire : offrir un accompagnement centré sur le bien-être de la personne, dans un environnement d’écoute sans jugement et axé sur des résultats positifs.

Avant de me spécialiser dans le coaching mental pour les sportifs, j’ai évolué dans le monde de l’entreprise et j’ai eu l’opportunité de vivre dans plusieurs pays. C’est cette expérience variée qui m’a permis de développer une compréhension approfondie des différents défis auxquels les individus peuvent être confrontés, que ce soit sur le plan professionnel ou personnel.

Ma transition vers le coaching mental pour les sportifs s’est faite naturellement, après avoir constaté le manque flagrant d’accompagnement mental dans le monde du sport professionnel. En testant mes méthodes et en voyant les résultats positifs obtenus avec les sportifs, j’ai réalisé que c’était là ma véritable vocation. Ainsi, j’ai décidé de mettre mes compétences et mon expérience au service des sportifs de ma région en créant AMKAN Coaching.

En résumé, mon parcours de coach mental est le fruit d’une passion, d’une formation solide et d’une volonté inébranlable d’aider les autres à atteindre leur plein potentiel. En travaillant avec moi, vous bénéficiez de l’expertise d’un professionnel certifié, ayant une compréhension approfondie des défis mentaux auxquels les sportifs de haut niveau sont confrontés, ainsi que d’une approche centrée sur l’individu et axée sur des résultats concrets.

Et ... pourquoi « AMKAN » ?

Parce que ça veut dire « Objectif » en Breton et aussi parce que ça sonne bien.
Fière de mes racines, il était important pour moi de l’intégrer dans ce projet.
Si j’ai choisi le terme « Objectif » c’est que vous allez le voir, il n’existe pas une séance sans objectif fixé, c’est la base car comme dit Sénèque « Il n’est pas de vent favorable à celui qui ne sait pas où il va ».

En parlant d’objectif, quel est le vôtre ?


« Les athlètes gagnent et perdent avec leur mental, bien avant de gagner ou de perdre physiquement. » – Wilma Rudolph

Mes exemples d'accompagnement

Voici trois exemples d’accompagnement.

Les données personnelles ont été modifiées afin de préserver la confidentialité.

Accompagnement saison de Julien
Sport individuel

Objectif Global : « Je gère mon stress pour retrouver du plaisir dans la compétition »

Durée de l’accompagnement : 7 mois – 5 séances

Sous objectifs identifiés :

  1. Je me mets dans les bonnes conditions pour être détendu le jour de la compétition
  2. Je mets au clair mes relations amicales pour qu’elles n’aient plus d’influence négative sur ma préparation
  3. Je retrouve le plaisir simple de faire mon sport même en compétition

Outils utilisés : travail sur la routine d’avant-compétition – ancrage – travail sur les limites et les ressources.

Accompagnement ciblé de Marion
Sport individuel

Objectif Global : Réussir en compétition un mouvement que je maîtrise à l’entraînement mais que je rate à chaque compétition depuis plusieurs mois.

Durée de l’accompagnement : 3 séances sur 3 semaines.

Outils utilisés : visualisation – discours interne – routine spécifique à la phase de jeu – travail sur les perceptions – ajustement de l’entraînement spécifique à la phase de jeu.

Accompagnement saison de Bilal
Sport collectif

Objectif global : Être prêt pour les sélections en fin de saison

Sous objectifs :

  1. Je maîtrise mes émotions face aux membres de l’équipe qui n’ont pas le même niveau d’engagement que moi. Je prends de la hauteur pour devenir un meilleur leader d’équipe.
  2. Je mets en place les outils nécessaires pour pouvoir donner le meilleur de moi-même le jour des sélections

Outils utilisés : travail sur les valeurs – zones de responsabilités et limites – Planification – Imagerie mentale – méditation.

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